Fit met vezels

Vezels zijn plantaardige stoffen die we niet verteren. Vezels zijn erg gezond en onmisbaar in je voeding.
Je vindt vezels in granen, groenten, fruit en noten. Ook in alle producten van Brinta vind je vezels en speciaal in de nieuwe Brinta Vezelfit Luchtige Crackers.

Waarom zijn vezels zo gezond? Twee goede redenen om meer vezels te eten!

1. Minder snel trek
Een volkoren boterham 'vult' meer dan een witte boterham. En een appel 'vult' meer dan een glas appelsap. Dat komt je vast bekend voor! Dat effect is te danken aan de voedingsvezels. Door het eten van vezelrijke producten heb je minder snel trek. Ze geven je langer energie waardoor je net even wat langer door kunt gaan.

2. Fit met vezels
Kunnen doen wat je wilt, de hele dag door: daarvoor is het belangrijk dat je je fit en energiek voelt. Vezels spelen daarbij een belangrijke rol. Vezels zorgen voor een gezonde darmwerking en een goede spijsvertering. Onmisbaar om je goed te voelen!

Eet jij voldoende vezels?
Als richtlijn geldt dat een volwassene zo'n 30 tot 40 gram vezels per dag zou moeten eten. Maar liefst 90% van de Nederlanders komt echter niet aan die hoeveelheid.

Hoe lukt het jou wél om voldoende vezels te eten?

• Ontbijt elke dag! En kies voor een vezelrijk ontbijt, zoals Brinta.
• Kies bij de broodmaaltijd altijd voor volkorenbrood of de lekkere Brinta Vezelfit Luchtige Crackers.
  Deze crackers bevatten maar liefst 16% vezel.
• Eet je pasta of rijst, kies dan volkorenpasta en zilvervliesrijst. Aardappels zijn van nature al rijk aan vezels.
• Eet elke dag minstens twee keer fruit.
• Bereid bij de warme maaltijd een ruime portie groente: gekookt, gewokt of als salade.
  Eet bij je broodmaaltijd ook eens tomaat, sla of rauwkost.
• Stil je lekkere trek tussendoor met noten, gedroogd fruit of een Brinta Vezelfit Luchtige Cracker.

Als steuntje in de rug heeft Brinta daarom de Vezelmeter ontwikkeld. Zo kun je altijd bijhouden of je genoeg vezels eet en of je dus goed bezig bent.